El confinamiento afecta a la calidad del sueño

Escrito por el 31 marzo, 2020

El confinamiento puede afectar a la calidad del sueño o al número total de horas que se duerme.Mantener las rutinas, evitar el uso de móviles antes de ir a dormir y realizar ejercicio físico ayudan a mantener una higiene adecuada del sueño.
Así es, el confinamiento ha trastocado las rutinas y, con ello, los ritmos vitales, y es que, no estamos siguiendo las rutinas habituales para ir a trabajar ni estamos tan expuestos a la luz solar. Para fomentar el sueño, los expertos aconsejan, aparte de limitar el uso de dispositivos móviles antes de ir a dormir, establecer unas rutinas diarias. Realizar ejercicio físico también es importante. Además de ducharse, leer o escuchar música tranquila media hora antes de acostarse elimina tensiones. Y, seguir una dieta equilibrada, así como evitar el consumo de excitantes como la cafeína (café, cola, té…) en las últimas horas del día.

Etiquetado como:

Opiniones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos obligatorios están marcados con *


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.


Canción actual

Título

Artista

Tu privacidad es importante para nosotros. Utilizamos cookies en nuestro sitio web para personalizar contenido y publicidad, proporcionar funcionalidades a las redes sociales, o analizar nuestro tráfico. Haciendo click consientes el uso de esta tecnología en nuestra web. Puedes cambiar de opinión y personalizar tu consentimiento siempre que quieras volviendo a esta web. Más información: política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies