En un mundo que corre sin parar, detenerse parece un lujo imposible. Roberto Alcibar, experto en mindfulness e instructor acreditado del programa MBSR de la Universidad de Massachusetts, comparte en Telebilbao cómo esta práctica puede transformar nuestra relación con el estrés, la ansiedad y la vida cotidiana.
Vivimos de maneta automática
Alcibar recuerda un momento decisivo en su vida: “De repente me vi en un quirófano, poniéndome tres bypass, y pensaba: ‘A ver si vivimos o no vivimos’”. Fue allí, en la UVI, donde comprendió que había estado viviendo de manera automática. Una vida centrada en el trabajo, en las obligaciones y en el futuro, sin disfrutar del presente. Ese momento le impulsó a buscar una manera de vivir más consciente y plena.
Aprender a vivir el aquí y ahora
El mindfulness, según Alcibar, no es solo meditar sentado. Es aprender a estar plenamente en el aquí y ahora, a disfrutar incluso de los gestos más cotidianos: un paseo, una ducha, una conversación o simplemente respirar. “Estar a lo que estás” es la definición más sencilla y poderosa de mindfulness que ofrece.
Los beneficios son claros: quienes practican regularmente experimentan menos estrés, mejor sueño, mayor concentración y una sensación general de bienestar. Alcibar subraya que no se trata de milagros instantáneos, sino de un entrenamiento constante de la mente, comparable a fortalecer los músculos en el gimnasio: al principio cuesta, pero con práctica regular los resultados son palpables.
Práctica es accesible a cualquier persona
Un punto clave que Roberto insiste en recalcar es la importancia de acudir a instructores certificados y con experiencia. Los talleres guiados permiten aprender correctamente la práctica, recibir apoyo y motivación, y evitar malos hábitos que podrían restar efectividad. Además, asegura que esta práctica es accesible a cualquier persona, desde adolescentes hasta mayores de 90 años, solo se necesita la voluntad de mejorar la calidad de vida.
Alcibar comparte ejemplos reales de personas cuya vida cambió gracias al mindfulness. Historias de quienes llegaban a sus talleres agotados, ansiosos o incluso deprimidos, y que, tras incorporar la práctica a su rutina, lograron recuperar calma, claridad mental y disfrute del presente.
No hay milagros, pero sí estrategias efectivas
En palabras de Roberto: “Vivir no es recordar el pasado ni anticipar el futuro, vivir es estar aquí, en este momento, de manera consciente”. Practicar mindfulness permite reconectar con la realidad, reducir la ansiedad y gestionar mejor los pequeños y grandes desafíos de la vida cotidiana.
En un momento histórico donde todo va demasiado rápido y la salud mental está más expuesta que nunca, Alcibar invita a probar esta herramienta. Sus talleres no prometen milagros, pero sí ofrecen estrategias efectivas para aprender a vivir plenamente, con apoyo de profesionales experimentados y evidencia científica que respalda sus beneficios.
