Tras las fiestas, muchas personas buscan adelgazar rápidamente, pero la endocrina Aida Cadenas advierte que los atajos pueden ser peligrosos y que los fármacos como el Ozempic deben utilizarse con control médico y en contextos adecuados. La especialista, con amplia experiencia en hospitales de Bizkaia y en la clínica Indautxu, explica cómo abordar la pérdida de peso de forma saludable y sostenible.
Los excesos de Navidad y sus efectos en el cuerpo
Cadenas subraya que tras las celebraciones “siempre comemos más de lo que necesitamos”, con alimentos ricos en grasas y azúcares que se almacenan de forma distinta en el organismo. “Los kilos que acabas de coger son los más fáciles de quitar… pero solo a medias. Se almacenan con agua y, cuando restringes, bajas peso que no es real”, aclara.
La doctora alerta sobre errores frecuentes: “Lo primero es pasar de cien a cero en tres segundos. No puedes hacer una restricción calórica drástica de un día para otro; tu cuerpo tiene mecanismos para compensar y reduce tu metabolismo. A veces es lo comido por lo servido: comes menos, pero tu cuerpo gasta menos”.
Además, la especialista recuerda que factores hormonales influyen especialmente en las mujeres a partir de los 30: “A medida que bajan los estrógenos, la masa muscular disminuye y el metabolismo basal baja. Esto hace que no podamos pretender pesar lo que pesábamos con 20 años”.
Ozempic: fármaco potente, no varita mágica
El Ozempic, cuyo principio activo es semaglutida, se utiliza inicialmente para la diabetes, pero ahora también está aprobado para tratar la obesidad en personas con IMC superior a 30, o 28 con complicaciones. La doctora Cadenas enfatiza: “No es un medicamento para quien quiere perder tres kilos rápidamente o entrar en una talla determinada. Es potente y puede provocar pérdidas de peso equivalentes a una cirugía, pero su mal uso puede ser muy peligroso”.
La endocrina añade que sus efectos se dan sobre todo a nivel digestivo y cerebral: “Hace que el estómago se vacíe más despacio, dando sensación de saciedad, y además actúa sobre los centros del hambre en el cerebro, reduciendo el apetito. Pero si no se acompaña de cambios en hábitos de vida, se recupera el peso perdido”.
En relación a la moda y la banalización de estos tratamientos, Cadenas es clara: “Se está frivolizando mucho. La obesidad es una enfermedad seria y no podemos perder de vista sus consecuencias, desde problemas cardiovasculares hasta diabetes o ciertos tipos de cáncer”.
La clave: educación y hábitos saludables
Más allá de fármacos, la especialista insiste en la educación alimentaria y la actividad física: “La palabra dieta me parece castigo. Hay que aprender a comer con cabeza, como aprendemos a escribir, priorizando la dieta mediterránea, con verduras, legumbres, frutas y proteínas de calidad”.
En cuanto al ejercicio, advierte que no basta con caminar o actividades ligeras: “Hay que reactivar el músculo con musculación y luego combinar con ejercicio aeróbico. Así se rompe el círculo del sedentarismo y se acompaña la pérdida de peso de beneficios reales para la salud”.
Beneficios más allá del físico
Cadenas destaca que cuidarse también mejora el bienestar general: “Cuando empiezas a dedicarte media horita al día para hacer ejercicio o preparar una comida saludable, rompes el círculo del sedentarismo, te sientes mejor y eso repercute en tu autoestima y en tu energía diaria”.
La endocrina concluye con un mensaje claro: la pérdida de peso no es solo estética, es salud, y los tratamientos farmacológicos deben ser siempre acompañados de educación, disciplina y seguimiento profesional para ser seguros y efectivos.
