Consejos para dormir mejor

Escrito por el 6 agosto, 2020

Estos días de verano, en los que tenemos altas temperaturas, puede ser complicado dormir por la noche por culpa del calor, sobre todo para las personas mayores. Para intentar combatir este insomnio, los médicos nos dan algunas claves.

La dificultad para conciliar el sueño es un problema frecuente en mayores durante los meses de calor. Más aún si se padece alguna enfermedad como azheimer o parkinson. Los expertos recuerdan que las horas necesarias para conseguir un descanso óptimo son entre 7 u 8 en adultos mayores. Para lograr dormir este tiempo hacen una serie de recomendaciones: mantener un nivel de actividad física regular, evitar las siestas prolongadas, no más de media hora, llevar una dieta sana y equilibrada evitando cenar demasiado y acostarse y levantarse a la misma hora. También preparar el cuerpo para el sueño evitando estimulaciones antes de ir a la cama y por último, crear un entorno que favorezca el descanso: persianas bajadas, ropa cómoda y el móvil lejos de nosotros.

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