Las noticias sobre nuevos virus, brotes aislados o posibles pandemias están volviendo a despertar un miedo que muchas personas creían ya superado tras el COVID. Cruceros aislados, términos como “cuarentena”, “virus” o “aislamiento” y una exposición constante a información sanitaria están generando un aumento de la ansiedad social. Sobre este fenómeno ha reflexionado en Telebilbao la psicóloga y directora de Espacio Azul, Amaia Sánchez.
Durante la entrevista, la especialista explicó que el miedo es una respuesta natural y necesaria del ser humano, pero advirtió de que el verdadero problema aparece “cuando vivimos permanentemente en estado de alerta”.
El recuerdo del COVID sigue muy presente
Amaia Sánchez explicó que muchas de las reacciones actuales tienen una relación directa con la experiencia traumática vivida durante la pandemia. Aunque racionalmente muchas personas saben que enfermedades como el hantavirus presentan un riesgo bajo para la población general, emocionalmente el cerebro reacciona de otra manera. “La emoción no entiende de tiempo”, señaló la psicóloga, recordando que palabras como virus, cuarentena o aislamiento activan automáticamente recuerdos, sensaciones y miedos asociados al confinamiento, la incertidumbre o las pérdidas sufridas durante el COVID.
Según explicó, el cerebro humano asocia rápidamente determinados conceptos con experiencias traumáticas previas, provocando síntomas físicos y emocionales incluso aunque la amenaza real sea limitada.
La sobreinformación multiplica la ansiedad
Uno de los puntos centrales de la entrevista fue el papel que juegan las redes sociales y la exposición continua a noticias relacionadas con enfermedades o pandemias. Amaia Sánchez alertó de que muchas personas buscan información de forma compulsiva para sentir que tienen el control de la situación, pero eso puede acabar generando el efecto contrario: más ansiedad, más incertidumbre y una sensación constante de peligro.
La directora de Espacio Azul insistió en la importancia de limitar el tiempo dedicado a consumir información sanitaria y evitar permanecer “las 24 horas del día pendientes de las noticias”.También defendió la necesidad de que los medios de comunicación informen “con claridad, pero sin generar alarmismo innecesario”, especialmente en una sociedad que, tras la pandemia, se ha vuelto mucho más sensible emocionalmente.
Cómo detectar que el miedo se está convirtiendo en ansiedad
Durante la entrevista, la psicóloga explicó que existen señales claras de que el miedo está dejando de ser una reacción normal para convertirse en un problema de ansiedad. Entre ellas destacó vivir pendiente de las noticias constantemente, sufrir taquicardias, problemas de sueño, sensación de falta de aire, dolor de cabeza, irritabilidad o dificultad para desconectar mentalmente del tema.
En el caso de niños y adolescentes, advirtió de que el impacto psicológico puede reflejarse en cambios de comportamiento, nerviosismo, problemas de sueño o incluso aislamiento social. Por ello, insistió en la importancia de la comunicación dentro de las familias y de ofrecer información adaptada y tranquila, evitando trasladar mensajes catastrofistas.
“Hay que poner límites a la información”
Amaia Sánchez subrayó que uno de los pasos más importantes para proteger la salud mental es aprender a identificar qué nos está ocurriendo emocionalmente. “Ser conscientes de que vivimos pendientes de las noticias o de que sentimos miedo constantemente ya es el primer paso para recuperar cierto control”, explicó.
La psicóloga recomienda limitar el tiempo de exposición a la información, mantener rutinas saludables, hablar sobre lo que preocupa y pedir ayuda profesional cuando la ansiedad empieza a afectar al día a día. Desde Espacio Azul recuerdan además que muchas personas todavía arrastran secuelas emocionales del COVID y que determinadas noticias pueden reactivar miedos que parecían superados.
