El Gobierno Vasco ha activado ya el Plan de Calor 2026. El Ejecutivo ha decido adelantar este protocolo que suele ponerse en marcha el 1 de junio y combina predicción meteorológica, vigilancia sanitaria y avisos a la población. Lo cierto es que el calor de estos días ha llevado al Gobierno Vasco a adelantar el plan que estará activo hasta el 30 de septiembre y con el que se recuerda la importancia de adoptar medidas básicas de prevención para evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas asociados, sobre todo en personas vulnerables como mayores, niños, embarazadas o con enfermedades crónicas. A ellas y a la población en general se les recuerda una serie de recomendaciones.
Principales recomendaciones
Protegerse del calor al aire libre
- Evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día.
- No exponer nunca directamente al sol a bebés menores de 6 meses.
- Utilizar sombrero, gafas de sol y protección solar adecuada.
- Vestir ropa ligera, holgada y transpirable.
- Evitar realizar actividad física intensa, especialmente en los momentos de mayor temperatura.
- Consultar con personal sanitario si aparecen síntomas como debilidad, fatiga, mareos, náuseas, visión borrosa o desmayos que se prolonguen más de una hora.
Mantener el hogar fresco
- Mantener ventanas y persianas cerradas durante las horas de más calor.
- Ventilar la vivienda por la noche para refrescar las estancias.
- Evitar el uso de electrodomésticos que generen calor en las horas centrales del día.
- Utilizar ventiladores con precaución, ya que por encima de 35 °C no reducen la temperatura corporal.
- Refrescarse con duchas o baños de agua fría, o mediante paños húmedos en cara y manos.
- Si no es posible mantener la vivienda fresca, pasar entre 2 y 3 horas al día en lugares climatizados, como edificios públicos.
Evitar la deshidratación
- Beber agua y líquidos con frecuencia, sin esperar a tener sed.
- Evitar bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido en azúcar, ya que favorecen la deshidratación.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y ensaladas para reponer sales minerales.
- Evitar comidas copiosas, grasas o pesadas que dificulten la adaptación al calor.
Cuidar a las personas más vulnerables
- Prestar especial atención a bebés, menores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas mayores y personas con enfermedades.
- No dejar nunca a ninguna persona en un vehículo cerrado, ni siquiera a la sombra.
- Vigilar especialmente a las personas mayores que viven solas o tienen dependencia, visitándolas al menos una vez al día.
En caso de emergencia, se debe llamar al 112.
