El Ayuntamiento de Bilbao recomienda adoptar medidas para evitar riesgos ante la previsión de altas temperaturas. Hidratarse, mantener el hogar refrigerado y fresco, evitar salir en las horas centrales del día o protegerse la cabeza del sol con gorras o sombreros, son consejos especialmente dirigidos a la población más vulnerable.
Más recomendaciones para la población vulnerable
Las recomendaciones están orientadas especialmente a niños y niñas, personas mayores, mujeres embarazadas y lactantes, personas dependientes o con problemas de salud. Se aconseja evitar la exposición prolongada al sol, incrementar la ingesta de líquidos y no realizar esfuerzos físicos en horas punta.
Otras recomendaciones: comer más ensalada, verduras y frutas; extremar las precauciones en caso de ingesta de medicamentos diuréticos, psicofármacos o antihipertensivos; vestir ropa ligera y refrescarse con duchas o toallas húmedas.
Atención a los síntomas de un golpe de calor
El Ayuntamiento recomienda prestar atención a la aparición de síntomas de un golpe de calor: piel enrojecida con sensación de calor y resequedad, aumento de las respiraciones o del ritmo cardiaco, dolor de cabeza, cansancio, mareos o nauseas, vértigos, delirios, confusión o pérdida del conocimiento. Si los síntomas se agravan, es recomendable acudir al médico y en caso de emergencia se debe llamar al 112.
Otras alternativas para combatir el calor
El Ayuntamiento recuerda la existencia de alternativas urbanas para hacer frente al calor como las Playas Verdes de Monte Arraiz, San Antonio, Ibaieder, Etxebarria, Ametzola y Sarriko. Así como los chorros de agua junto al Museo Guggenheim y los de la zona infantil del Parque Etxebarria. Bilbao también cuenta con 134 refugios climáticos, 68 interiores y 66 exteriores como bibliotecas, centros cívicos, equipamientos deportivos, estaciones de transporte, museos, salas de exposiciones y centros comerciales, entre otros. Se trata de edificios generalmente resguardados del calor que cuentan con agua y zonas de estancia para refrescarse.
